Bananen Smoothie Rezept

Bananen Smoothie Rezept

Es dauert nur fünf Minuten, um dieses einfache Bananen-Smoothie-Rezept herzustellen. Springen Sie jetzt zum Banana Smoothie Rezept oder lesen Sie weiter, um zu sehen, wie wir es herstellen. Dies ist ideal zum Frühstück, für einen Nachmittagssnack oder zum Servieren von Kindern. Du kannst dies sogar vorzeitig machen, einfrieren und für später bereithalten. So einfach!

 

Wie man einen Bananen Smoothie macht – Sie brauchen nur 5 Zutaten

Hierfür wird eine ganze Banane verwendet – versuchen Sie, eine zu verwenden, die süß und reif ist. Eine unreife Banane schmeckt kalkhaltig. Dann geben wir die Hälfte einer Orange, ein wenig Joghurt und Wasser oder Milch (Milch oder Nichtmilch) dazu. Einfach alles in einen Mixer geben, mischen und genießen.

 

Passen Sie das Rezept nach Ihren Wünschen an

Bananen Smoothie RezeptUnser Bananen Smoothie-Rezept ist perfekt wie es ist, aber Sie können jederzeit mehr Obst oder sogar Gemüse dazugeben. Versuchen Sie, Erdbeeren, Himbeeren, Mango oder Ananas hinzuzufügen.

Oder fügen Sie ein paar “Greens” hinzu, wie zum Beispiel eine Tasse frischen Baby-Spinat oder Grünkohl und mache dein eigenes Green Smoothie Rezept. Sie schmecken das Grünzeug kaum, aber Sie bekommen die zusätzlichen Nährstoffe.

Sie könnten sogar tropisch werden und Wasser oder Milch gegen Kokosmilch oder Ananassaft austauschen. Die Möglichkeiten sind endlos.

 

Einfaches 5-Minuten-Bananen-Smoothie-Rezept

Unser Bananen-Smoothie ist extra cremig und fruchtig. Je nachdem, wie reif oder süß Ihre Bananen und Orangne sind, müssen Sie eventuell ein wenig zusätzlichen Honig hinzufügen, also fügen Sie je nach Geschmack hinzu. Es gibt viele Ergänzungen, die Sie hier machen können, versuchen Sie, 1/2 einer Tasse frischem Gemüse hinzuzufügen, wie zum Beispiel Spinat für einen grünen Smoothie. Sie können auch 1/2 Tasse Erdbeeren, Mango, gefrorene Beeren, Ananas oder andere Lieblingsfrüchte hinzufügen.

Was du für dieses Bananen Smoothie Rezept brauchst:

  • 1 Banane
  • 1/2 Orange, geschält und geviertelt
  • 1/3 Tasse griechischer Joghurt
  • 1/4 Tasse Wasser oder Milch (Molkerei oder Nichtmilch)
  • 1 bis 2 Teelöffel Honig, optional

Zubereitung:

  1. Bananen- und Orangenviertel grob hacken und in einen Mixer geben. Mit Joghurt und Wasser (oder Milch) auffüllen.
  2. Den Mixer einschalten und mischen, bis er cremig und glatt ist. Schmecken Sie dann mit Honig, wenn nötig.

Spezialtipps: für den perfekten Bananen Smoothie

Wie man einfriert: Dieses Rezept macht einen Smoothie oder zwei kleine Smoothies. Genießen Sie diese sofort, oder sparen Sie sie für später. Um den Smoothie für später aufzubewahren, gießen Sie jede Portion in einen lebensmittelechten, wiederverschließbaren Plastikbeutel oder Behälter und frieren Sie ein. Dann, etwa eine Stunde vor dem Gebrauch des Smoothie, aus dem Gefrierschrank nehmen.


Alternativen ohne Milchprodukte: Wenn Sie einen Bananen-Smoothie ohne Joghurt suchen, dann lassen Sie den Joghurt einfach aus dem obigen Rezept und ersetzen Sie ihn durch mehr Banane, einen Esslöffel oder so aus Nussbutter, Mango oder einen Esslöffel Hanfsamen (große Proteinquelle). Möglicherweise müssen Sie zusätzliches Wasser oder Milch ohne Milch hinzufügen, um den Smoothie ein wenig zu verdünnen.

 

Nährwertangaben:
Bei den unten angegebenen Nährwertangaben handelt es sich um Schätzungen.

Eine Portion:

/ Kalorien 122 / Protein 5 g / Kohlenhydrate 23 g / Ballaststoffe 3 g / Gesamtzucker 16 g / Gesamtfett 2 g / Gesättigtes Fett 1 g / Cholesterin 5 mg


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