Spinat Smoothie Rezept: Das gesunde Grün mit Gurke

Spinat Smoothie Rezept:

Dieser Spinatgurken-Smoothie ist reich an Vitaminen, Antioxidantien und Ballaststoffen. Wenn Sie auf der Suche nach dem besten Entgiftungsdrink sind oder einfach gesünder leben wollen, dann ist es das! Es ist auch milchfrei.

 

Warum sollte man Spinat Smoothie herstellen?

  • Es ist eine großartige Möglichkeit, den Tag zu beginnen und etwas Nährstoffe in den Körper zu bringen.
  • Es ist erfrischend – Gurken verleihen ihm diesen erfrischenden Geschmack.
  • Perfekt zur Entgiftung – dieser Spinat-Smoothie hilft Ihrem Körper, Giftstoffe loszuwerden.
  • Es ist gesund – eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine, Ballaststoffe und Antioxidantien.
  • Ich wage zu sagen, dass es das beste grüne Smoothie-Rezept ist!

Also Leute, wenn ihr noch nicht versucht habt, eurem Smoothie Spinat hinzuzufügen, hier ist eure Chance! Hab keine Angst. In Kombination mit anderen Inhaltsstoffen erhalten Sie eine Vitaminbombe voller Antioxidantien und anderer Nährstoffe, die gut für Ihren Körper sind.

Übrigens mögen wir auch Heidelbeerkaffee-Frühstück Smoothie, Energy Boosting Smoothie oder Himbeermandel Smoothie (auch milchfrei).

 

Was sind die Vorteile von Spinat Smoothies?

Nun hängt dies davon ab, was du tatsächlich benutzt, um sie herzustellen. Je mehr Zutaten (Früchte, Gemüse, Nüsse,….), desto mehr gesundheitliche Vorteile hat es.

Die Vorteile auf einen Blick:

  • Spinat lässt Ihr Haar und Ihre Haut dank des hohen Anteils an Vitamin A gesünder aussehen. Es ist auch eine großartige Quelle für Eisen und Kalium.
  • Gurken sind reich an Nährstoffen (Vitamin C, K, Magnesium, Kalium) und kalorienarm. Sie enthalten auch viel Wasser, das Ihnen hilft, hydratisiert zu bleiben (überprüfen Sie die gesundheitlichen Vorteile der Gurke).
  • Avocado – Wusstest du, dass Avocados ideal sind, um deinen Körper von Giftstoffen zu reinigen? Und Gurken und Spinat auch! Abgesehen davon ist Avocado mit Antioxidantien gefüllt.
  • Äpfel sind reich an Ballaststoffen, senken den Cholesterinspiegel, entgiften die Leber, helfen, das Gewicht zu kontrollieren, was dies auch zu einem großartigen Smoothie für den Gewichtsverlust macht.

Jetzt, wie Sie sehen können, ist dieser Spinat-Gurken-Smoothie mit Vitaminen, Antioxidantien und Ballaststoffen gefüllt. Das Trinken hilft auch Ihrem Körper, sich von schädlichen Giftstoffen zu befreien.

 

Schmeckt dieser Smoothie nach flüssigem Spinat?

Nein. Das tun sie nicht. Versuchen Sie, diesen Spinat-Smoothie herzustellen, und Sie werden es selbst herausfinden. Ich empfehle dringend, das Rezept zuerst zu befolgen und erst nach der Anpassung der Zutaten an Ihren Geschmack.

Das Wichtigste ist, ein Gleichgewicht zwischen den Geschmacksrichtungen zu finden. Wenn Sie Spinat hinzufügen, versuchen Sie, Früchte und Süßstoffe zu verwenden, die Sie gerne nach Ihrem Geschmack zubereiten.

 

Spinat Smoothie Rezept: Was sie benötigen

  1. Sie benötigen einen guten Mixer oder eine Küchenmaschine, um Ihre Zutaten in einen Smoothie zu verwandeln. Dies dauert nur wenige Sekunden (je nachdem, wie stark Ihr Mixer ist). Mein Mixer braucht nur etwa 15 Sekunden.
  2. Nun den Apfel und die Gurke schälen und beide würfeln. Entfernen Sie den Stein von der Avocado.
  3. Datteln – manchmal sind die Datteln für den Mixer viel zu schwer zu verarbeiten, also stellen Sie sie einfach in eine Schüssel, gießen Sie heißes Wasser darüber und lassen Sie sie etwa 5 Minuten ruhen, damit sie Zeit zum Erweichen haben. Zerkleinere sie grob.
  4. Jetzt alles in die Küchenmaschine geben und glatt rühren. Dieser grüne Smoothie ist ziemlich dick. Wenn Sie es nicht sofort trinken, bewahren Sie es im Kühlschrank auf.

 

Alternativen, ganz nach Ihrem Geschmack:

  • Apfel – Birne ist auch eine köstliche Alternative.
  • Mandelmilch – Kuhmilch.
  • Datteln – das sind hier, um deinen Smoothie zu versüßen. Wenn Sie sie nicht mögen, verwenden Sie einen Süßstoff Ihrer Wahl (Honig, Agavensirup, Ahornsirup….).


Spinat Gurke Smoothie Rezept: Zusammenfassung 


Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Gesamtzeit: 10 Minuten

Dieser Spinat-Gurken-Smoothie ist reich an Vitaminen, Antioxidantien und Ballaststoffen. Wenn Sie auf der Suche nach dem besten Entgiftungsdrink sind oder einfach gesünder leben wollen, dann ist es das! Es ist auch milchfrei.

Portionen:4
Kalorien: 172 kcal

Inhaltsstoffe

  • 1 mittlerer Apfel
  • 350g Spinat
  • 1 Gurke
  • 1 Avocado
  • 500ml Mandelmilch

Zubereitung:

Apfel und Gurke schälen und würfeln. Die Avocado halbieren und den Stein entfernen. Die Datteln grob schneiden.
Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt streichen.

 

Spinat Smoothie Rezept: Tipps und Tricks

  • Wenn Sie einen leistungsstarken Mixer besitzen, können Sie die Schalen von Apfel und Gurke aufbehalten.
  • Achten Sie darauf, dass Sie die Früchte und das Gemüse vor Gebrauch waschen.
  • Dieses Rezept ergibt etwa – 2 Portionen.
  • Mandelmilch kann durch Kuhmilch ersetzt werden.
  • Wenn deine Datteln hart sind und dein Mixer nicht sehr stark ist, tränke sie für ein paar Minuten in heißem Wasser.
  • Die Mengen und Zutaten in diesem Rezept können nach Ihren Wünschen angepasst werden.

 

Nährwertangaben des Spinat-Gurke Smoothie

Betrag pro Portion

  • Kalorien 172 Kalorien
  • Gesamtfett 9g
  • Gesättigtes Fett 1g
  • Natrium 177mg
  • Kalium 549mg
  • Gesamtkohlenhydrate 23g
  • Ballaststoffe 6g
  • Zucker 15g
  • Eiweiß 2g

 

  • Vitamin A 24,1 %.
  • Vitamin C 15,4 %.
  • Kalzium 18,6 %.
  • Eisen 5,2%.

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